warzywa na

[...] być kolorowo :-D Właśnie skończyłem robić posiłki na jutro. Będzie mega smacznie ! 1. 4 jaja, 100g otrębów owsianych 2. 300g udziec+szponder wołowy, 80g ryż paraboliczny + warzywa 3. 180g udziec+szponder wołowy, 150g kurczak pierś + warzywa 4. 200g białka jaj, 30g isolate, 20g otrębów owsianych 5. 300g kurczak pierś + warzywa Do posiłków 2 oraz [...]

[...] 1.- 90g owsa, 4 jaja, 100g j.naturalnego, 20g izolatu 2.- 90g owsa, 4 jaja, 100g j.naturalnego, 20g izolatu 3.- 250g kury + warzywa (brokuł, ogórek, pomidor, papryka) 4.- 250g kury + warzywa (brokuł, ogórek, pomidor, papryka) 5.- 250g kury + warzywa (brokuł, ogórek, pomidor, papryka) 1 oraz 2 [...]

[...] brak Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko 2. 50g ryżu białego + 50g anabol protein 3. 50g kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/26972584754053914008.jpg 4. 50g kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/39230428872009027457.jpg 5.200g piersi z [...]

Miska - czwartek +warzywa: pieczarki, pomidor, ogórek, rzodkiewka, sałata, szpinak Aeroby Jakieś 2h pedałowania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be96ee0808e94e4f982edf85aa942a0d.png Miska - piątek +warzywa:kalafior, pomidor, marchewka, ogórek, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1c4deb496dc486a95dbbcb094934f8a.png Trening - piątek 1. snatch jedną ręką 3 x [...]

[...] C2. Wznosy z opadu - z przytrzymaniem w górze 16/15/12 - w ostatnich powt. lędźwiowy bardziej boli niż nogi 15/ 13/ 12 8 / 8 / 8 D. Plank 31 sec 27 sec 30 sec Aero - brak. warzywa - kalafior, pieczarki, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daafe76d179b49bfa93325ab4338ea64.png 27.06. - DNT Miska rozjechana, zapomniałam kupić fileta z kurczaka na [...]

[...] mocno siła pójdzie. Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 200g jabłka 2. 40g whey c6 ciastko i krem + 150g banana 3. 40g ryżu + puszka tuńczyka + warzywa http://iv.pl/images/57770590120452951672.jpg 4. 40g ryżu + whey c6 bananowe, w formie lodów (polecam) http://iv.pl/images/28042449473502933450.jpg 5. 40g ryżu + 200g [...]

[...] DIETA 97/50/201 1. kasza jaglana, whey, morele trening 2. płatki owsiane, jajka, wiórki kokosowe, kakao gorzkie 3. łosoś, ryż, ogórki 4. pierś z kurczaka, oliwa, warzywa + warzywa: ogórki, seler, cukinia, pomidory, papryka /SFD/Images/2015/12/31/c6b9ea48fbb64076805de2ebee77c698.jpg Dzień 62, 13.07.2014 DNT Po całym tygodniu pracy, [...]

[...] 121 DNT Wreszcie dostałam @! Chyba mi się też hormony naprawiły, bo nie śpię już całymi dniami i wreszcie mam siłę. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, cukinia, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20216e6a40dc46e1a8b7f291e29ba66f.png Środa: DZIEŃ 122 TRENING: Dzień 4 - trening #22 1. [...]

[...] sciaganie uchwytu wyciagu gornego jednoracz/sciaganie linki wyciagu gornego 3s/21p Dieta bialko 30g omlet 5 bialek, 3 cale jaja 60g maki owsianej 1 posilek 200gn kurczaka , warzywa 2,3 posilek 60g makaronu , 200g kurczaka warzywa 4 posilek 200gn kurczaka , warzywa 5 posilek 5 bialek jaj 3 cale jaja cebula pieczarki do smaku podczas treningu 60 g [...]

polędwiczki w sosie sojowym z warzywami warzywa - brokuł,kalafior,marchewka - from Biedronka x 2 wrzuciłem do woka,od czasu do czasu mieszając,żeby zmiękły ale nie za bardzo. W międzyczasie polędwiczki pokroiłem w małe i co ważne !cienkie plasterki (w sumie było tego koło 1,3kg). pokrojone polędwiczki do naczynia i doprawiam tylko pieprzem i [...]

[...] przy ławce czy tak może być, czy robić nadal w oparciu? 3 półpompki + 4 przy ławce Aero - 20 minut bieżnia prędkość 8,5 -9,5km/h + ok 25 min marsz (powrót do domu ~2,5km) warzywa - fasolka szparagowa Wieczorem wino + ser (liczony "na oko") /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a018af93e8c04b38ac130122af734554.png 02.08. - DNT Zakwasy na plecach (tutaj [...]

Piątek 1.08, sobota 2.08, niedziela 3.08 Dni bez treningu dieta standardowa po przebudzeniu porcja bialka sniadanie omlet kolejne 4 posilki to 200g piersi i warzywa ostatni posilek jajecznica Poniedzialek 4.08.2014 Trening klatka wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3s - 15-12p wyciskanie na skosie dodatnim inne ulozenie sztangielek 3s [...]

[...] Takie moje uwagi to : Szkoła 1 ; Nie zawsze będzie banan do serka czasami jakieś jabłko i inne owoce zależy co będzie w domu czasami też jakieś warzywa:) Szkoła 2: Co myślicie o tej Jogobelli ? Obiad/przed treningówka : ogólnie to będzie tak żę jak trening będzie na 17 to to będzie przedtreningówka ale jeść będę to [...]

[...] 8 / 40,5kg x 4+2+1 D. pompki 2x + 2 na podwyższ 4x 3x - no nie miałam siły więcej, ławeczki zajęte i nie mogłam zrobić na podwyższ. Na koniec 15 minut bieżni szybki marsz. warzywa - pomidory, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0d85c9281ff4b699cfd447379a9a1df.png 23.08. - DNT Rozłożyło mnie całkiem. Miska nie dojedzona, nagotowałam rosołu i [...]

[...] x 5 31,5kg x8 / 36kg x 8 / 40,5kg x 4+2+1 D. pompki 3x + 4 na podwyższ 2x + 2 na podwyższ 4x Aero - 25 min rower stac. - dawno nie jeździłam, po zejściu nogi jak z ołowiu. warzywa - sałata lodowa, papryka, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a462ae8e9a74b55a7c1111ef9d924a7.png 29.08. - DNT Lekkie zakwasy na plecach, barkach i [...]

CZWARTEK - 11.09 Micha: 2100 BWT /150/200/50 1. Owsianka, maliny, whey 2. Jajko, białka jaj, płatki, migdały 3. Indyk, chleb (+warzywa) 4. Kurczak, chleb (+warzywa) 5. Chleb, warzywa, tuńczyk świeży - 200g. (dorwany w Biedronce - wg etykietki podobno dostarczony do sklepu do 72h od połowu - drogi jak cholera!!, ale wytłumaczyłam sobie że [...]

[...] powrocie do domu) stretching dla kręgosłupa ŚRODA-17.09 Micha: 2100 BWT 170/200/40 1. Owsianka, whey, borówki 2. Jajka, płatki, orzechy 3. indyk/kurczak, chleb razowy, warzywa 4, indyk/kurczak, chleb razowy, warzywa 5. Białka jaj, platki, marchew 6. Whey, truskawki 7. Mintaj, batat, warzywa TRENING PLECY 1. Podciąganie hantli wzdłuż [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d7919602801140218a8af53bb4aa36db.jpg Sobota 27-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, jabłko 2. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 3. ziemniaki, gołąbki, warzywa 4. ryż, udźce z kurczaka, warzywa 5. karpatka x2 6. miska imprezowa: łosoś, sałatka gyros, zimne nóżki, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder [...]

Piątek, 26.09: DZIEŃ 194 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fb21c4847984416b9ecdcec98e34474.png Sobota, 27.09: DZIEŃ 195 TRENING: Dzień 4 - trening #32 1. RDL 3x 4-6 40/50/60/70x5/72.5x4/75x3 40/50/60/70x5/72.5x3/75x3 2. goblet [...]

[...] Jogobella 0% + 50g banana + 100g jabłka + cynamon + kakao 2. 200g białek jaj + 20g WPC + 75g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 75g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g WPC + 30g masła [...]